体内水分量について

こんにちは！ビーラボ天王寺駅北口店です。

ようやく本格的に寒くなってきましたが、皆様体調崩されてないでしょうか？季節の変わり目は不調を起こしやすいので、睡眠と水分をしっかりとって、程よい運動も忘れずに行なって免疫力を活性させてくださいね。

今回は体内水分量についてお話します。体の多くは水分で構成されているのはみなさんご存じとは思いますが、二十歳頃をピークにどんどん減っていきます。なので意識して水分を取らないと代謝不良や、免疫力低下にもつながりますし、身体も硬くなっていくので不調の原因にもなりかねません。人にもよりますが食事以外に２L前後の水分をとることが良いとされています。

身体は一度にたくさんの水分を吸収しきれませんので、こまめに取ることも重要です。

また筋肉は水分を蓄えてくれるので筋力アップも意識していきましょう。食事でコラーゲンの多いとんこつスーブやうなぎなどを積極的に摂ることも良いそうです。

本日はこれぐらいで。。